19 abr. 2015

5 hábitos para mejorar tu autoestima

 La autoestima no es algo fácil de conseguir ni mucho menos de mantener. Ni si quiera es una meta, es una actitud ante la vida. Nuestra rutina diaria repercute directamente en nuestras emociones, por ello debemos ser muy cuidadosos a la hora de invertir nuestro tiempo.
A continuación te propongo 5 hábitos que harán que tu autoestima suba como la espuma.

1 Haz ejercicio físico

Olvídate de las viejas razones para hacer ejercicio. Tener un cuerpo diez no tiene que ser una meta. Es una consecuencia de llevar una vida sana. Busca un tipo de ejercicio físico que de verdad te guste, deja a un lado las modas, curiosea e investiga a ver que te puede satisfacer. Si no encuentras nada, proponte por lo menos caminar.
Está demostrado que sesiones de entre 20 y 60 minutos de 3 a 5 veces a la semana ayudan a mejorar el estado de ánimo y a combatir la ansiedad. Por ello he puesto en primer lugar este hábito.

2. Come sano

Déjate de dietas milagro. Deja de obsesionarte con tu figura. Come de forma equilibrada. En España tenemos desde hace cientos de años la dieta mediterránea. Aprovéchala. Come por lo menos 5 veces al día y bebe 2 litros de agua. No te pongas a contar calorías ni te castigues por haberte comido un postre. Intenta ir cambiando poco a poco tus hábitos. No buscamos la perfección, buscamos la mejora.

3. Fomenta el contacto social

Cultiva a tus amigos. Mejora tus habilidades sociales. El ser humano es un ser social, por lo que es de vital importancia que te sientas acompañado. Está demostrado que el apoyo social mitiga los efectos del estrés y la depresión, así que intenta sacar un hueco para alimentar tus relaciones sociales por lo menos dos veces a la semana.

4. Ponte retos

Deja de vivir la vida de forma pasiva y empieza a ser el protagonista de tu propia aventura. Ponte pequeñas metas en tu vida. La satisfacción es una emoción que surge cuando vemos nuestros objetivos cumplidos, así que lo primero que tenemos que tener es objetivos. Tampoco es necesario que tengas grandes ambiciones, pueden ser pequeñas cosas como desarrollar una habilidad o un pequeño proyecto personal, dedicarás poco tiempo a la semana y la recompensa será de valor incalculable.

5. Medita

El mindfulness es una técnica psicológica potentísima. Ponte a practicarla ya mismo. Te ayudará a tener una correcta regulación emocional, a manejar las situaciones de estrés con eficacia, a mantener una actitud de apertura a la experiencia, a no juzgarte, en definitiva, a quererte de forma incondicional.
Este es nuestro consejo de hoy. Dedicándote a ti mismo una hora al día, serás capaz de incrementar tu bienestar hasta niveles que ahora ni siquiera sospechas.
Nos leemos. Buen inicio de semana.
Post original: http://enequilibriomental.blogspot.com.es/2015/04/5-habitos-para-mejorar-tu-autoestima.html

25 mar. 2015

Daniela Ayón nos deja un mensaje

Daniela Ayón fue una más de las personas que iban en el avión que se accidento este martes en los Alpes de Francia.
Ella era una mujer que tenia gusto por viajar por el mundo y además era maestra de yoga y ofrecía clases de meditación.

Es una lástima que tengamos que leer este tipo de noticias tan tristes pero que al final solo tenemos que asimilar.
Daniela nos deja un mensaje con unas sencillas palabras, espero nos haga reflexionar un poco.

Daniela Ayón fue una más de las personas que se encontraban en el avión que cayó este martes en los alpes de...

Posted by Tepicosos on Martes, 24 de marzo de 2015

4 mar. 2015

Desfile Feria Nayarit 2015

Aquí un poco de lo que se vivió en el desfile de inauguración de la feria Nayarit 2015, donde cada municipio de Nayarit participó con un carro alegórico representativo de su región a quienes en su mayoría venían acompañados de personal de sus respectivos ayuntamientos incluyendo a sus presidentes municipales.

También se pudo ver al presidente de San Blas, Layín recorriendo tras su carro alegórico y a su vez ser objeto de fotografías por parte de toda la gente que lo miraba.

 Esperamos les agraden estas imágenes y por supuesto no dejen de divertirse en esta feria sanamente o tomando pero pasársela tranquilo, si te gustaron estas imágenes no olvides compartirlo.

 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Feria Tepic, Feria Nayarit 2015